便秘を解消し、肌をきれいに

便秘を解消し、肌をきれいに

特に多くの女性を悩ませている便秘は、神経や血中に有害物質が作用して肌荒れや肌のつや感を失う原因になっています。便秘解消のためには、腸のぜん動運動を活発にして栄養を吸収する食物繊維がおススメです。食物繊維には「不溶性」と「水溶性」の2つの繊維があることを知っていましたか?「不溶性」の働きは腸の内壁を掃除してくれることです。

 

食材から摂取するとなるとゴボウや玄米のような穀物、それにきのこや海藻といった植物がおススメです。そして「水溶性」は、脂肪やコレステロールの増加を抑えてくれる働きを担っています。オクラやこんにゃく、やまいもなど山の食材や果物から摂取することが出来ます。ただ、食物繊維の摂り過ぎはあまり体にとって良いことではありません。

 

しかし、食べ物で摂り過ぎてしまう…というのも珍しいことです。おススメとしては、繊維系のサプリメントを飲んで食物繊維を増やしていく方が良いかもしれませんね。内臓からキレイになることで外見にも良い影響をもたらしてくれます。

 

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